频繁的出现失眠，这种情况属于神经衰弱，主要是由于日常的精神压力过大，工作压力过大，思虑过多，恐惧害怕导致的。这种情况可以在睡觉之前喝一杯温牛奶，温牛奶能够起到促进睡眠的作用。睡觉之前一定要少喝容易兴奋的饮品，比如碳酸饮料，咖啡，浓茶，烈酒等。这样都可以有效提高睡眠质量。最好在日常的生活里，多做一些户外运动，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球等运动能够提高人的身体免疫力，改善血液循环，也是可以促进睡眠的。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，多吃乳制品类的食物和豆制品类的食物也是能够提高睡眠质量的。患者在日常的生活里一定要有良好的生活习惯，也要有良好的心情和心态。