失眠整宿睡不着先不要着急，可以先做几个深呼吸，实在不行可以适当地服用一些安定类药物，如七叶神安片、安神补脑液、百乐眠胶囊、脑心舒口服液等，或者也可以外敷莲菁失眠贴缓解失眠症状。建议平时晚上睡觉前不要喝一些刺激性饮品，如浓茶、咖啡等，睡前能喝一杯热牛奶，有利于解除白天的疲劳。此外，睡前也可以用热水泡泡脚。