缓解生活压力，改善睡觉得环境，例如保持室温、房间色彩搭配使精神放松。可以在经过平时的生活习惯来调理，例如减少深度思考，防止造成大脑皮层细胞过度疲劳。失眠的时候您可以适当的进行锻炼，并多参加集体活动缓解精神压力。此外，饮食上还可以多吃具有安神作用的食物，如莲子、龙眼等，来起到自我调理的作用，必要时可能需要服用安眠药物治疗。可以经过按摩、推拿、针灸、理疗来促进睡眠；失眠的病人应当多参和社交，放松身心，防止精神紧张；