治疗失眠的症状，首先可以调整作息，劳逸结合，生物钟才会更加稳定，失眠症状会消失更快。此外睡觉之前，可以到操场打篮球或者是跑步，释放压力，也能减少多余体力，晚上睡觉更香。而且睡觉半个小时之前，可以泡泡脚，或者喝牛奶，听音乐，有助于提升睡眠质量。