失眠快速入睡有2个方法：1。非药物的方法：养成良好的睡眠习惯、营造温馨舒适的睡眠环境、避免睡前兴奋性活动及饮用干扰睡眠的饮料如咖啡、浓茶等，等到有睡意时才上床，若上床15-20分钟，不能入睡，则应起床；无论夜间睡多久，第2天应准时起床；也可以通过肌肉放松训练帮助入睡，比如瑜伽、气功和太极拳。2。药物的方法：但是，安眠药的使用应遵循以下基本原则：应用最小有效剂量、间断用药、短期用药、逐渐停药、防止停药后复发。