正常情况下，失眠一天一夜的病人，考虑可能是由于大脑皮层过度兴奋造成的，建议在睡觉前防止喝浓茶，浓咖啡或者是红牛之类的具有兴奋性的饮料。睡觉前可以泡个热水脚，做一下深呼吸放松一下，舒缓一下紧张的肌肉，放松心情，喝杯热牛奶，泡个热水澡，这些都是有利于快速进入睡眠的。在晚饭时候防止吃得太过于饱，不要暴饮暴食。