所有饮料都戒掉，大米也戒掉，主食都吃面，早餐能吃丰富点儿，(菜，肉，蛋，面，都可以食用午餐能吃碗面配菜，下午可以补个水果或者酸奶。晚餐尽量早点儿吃5点左右?吃平时饭量的一半儿。吃完就四处溜达散步20分钟左右，饭后1小时左右的时候可以去运动了。如果能一天吃两餐，两餐的效果还是不错的。减肥是终身事业。一旦开始就得一直坚持，虽然不一定要一直减重，但保持在那个水平线上也需要费点心。