减肥属于一种减少人体过度脂肪、体重的行为方式。平时少吃高热量水化合物的食物，在平时的饮食中，碳水化合物含量较高的主要是来自谷类(如米、面、杂粮等。减少精糖的摄入，精糖容易被人体代谢，但如果在人体内不消化，就很容易被人体转化为脂肪。晚餐后不可以食用零食，尤其是花生、果仁类食品。多喝水，多吃水果和蔬菜，多运动，局部按摩。可以选择爬楼梯，快走来减腿上的肉，运动在于坚持。