大腿粗小腿细特别明显一般可以经过适当的运动进行改善。尽量选择有氧运动，比如游泳、打羽毛球、跳绳等，有氧运动能够燃烧体内的脂肪和热量，因此达到减肥的效果，此外要防止长期久坐。表现出大腿粗小腿细可能是不良饮食习惯造成的，也可能是长期久坐所造成的。