想要减腿部的肉首先要进行控制饮食，并且还要增加体育运动锻炼，才可以达到减肥的效果。然后躺在床上或者是在地上，右腿向上抬起放下，左腿抬起放下，一定要抬得高高的，这样反复20次做这种动作，后期会有很好的效果的。