第一，应禁止剧烈运动，拉伤后24小时内，可进行冷敷，以达到消肿止痛的效果，24小时后再进行热敷，以活血化瘀，若拉伤严重，可在局部涂些消炎止痛膏，若疼痛较重，可配合云南白药气雾剂或肿痛气雾剂止痛，或口服三七、云南白药等，应注意休息，不要从事剧烈运动，如打球，忌酒，多吃清淡食物，如受伤较重可到医院行磁共振检查。