大姨妈量少应调整情绪，不要经常洗头发，经过饮食调养，来增加月经量。1。调整情绪月经会随着女性的心情波动而发生改变，如果长时间处于焦躁、烦闷，或是情绪起伏大的状态下，很容易就会表现出月经周期紊乱、经量失调。2。减少洗头次数在月经来的前两天用温水洗头，洗完之后马上用毛巾擦擦，然后用电吹风吹干，注意不要受风。3。饮食调养不要吃螃蟹、苦瓜等凉性的食物，更不要吃冷饮，避免经血淤积在子宫里，无法顺畅排出。多吃红枣、阿胶、红糖等食物。