大姨妈来了是可以运动的，不过运动强度及运动量是要控制的。剧烈运动会增加月经量，造成小腹疼痛。对于习惯运动锻炼的女性，在月经期一定注意减少运动量及运动强度，还要注意适当休息，注意饮食清淡，保证蛋白质的摄入量。