大便很软但拉不出来的原因有以下几种：第一种，考虑可能是由于肠胃蠕动过慢造成的，建议平时可以在晨起的时候喝杯酸奶或者蜂蜜水来促进肠胃的蠕动，平时还要早睡早起，养成良好的生活作息，日常生活中也要适当的做体育锻炼来促进肠胃的蠕动，防止久坐不动。第二种，考虑可能是由于慢性肠炎造成的，建议最好去医院消化科做相关检查。