你的这些情况考虑是习惯性便秘可能性比较大。最好是做结肠镜检查排除结肠炎或是结肠息肉等。平时注意，1、养成定时排便的好习惯；2、防止过久蹲厕，3、健康饮食，每天要多吃富含纤维素类的食物，比如新鲜水果和蔬菜、粗杂粮等。4、适当多饮温热白开水，适量运动，坚持锻炼，适量运动有利于促进肠道的蠕动，就是因此促进粪便的排出。