建议你可以在这段时间内多喝一些温开水，是可以软化大便的，除此之外也可以外用一些润滑肠道的药物帮助排便，以及也可以在这段时间内吃一些益生菌来促进胃肠道的蠕动，防止过度的用力是会容易造成肛裂等表现发生的。或者是适当的进行运动，也是有助于帮助排便的。