这正常是由于大便在直肠内停留时间过长，水份被吸收所导致的一粒一粒的状况。在日常生活中，多喝水，多运动，多吃一些粗纤维食物，不要吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜和水果，并养成定时排便的习惯。若一直无好转可以去医院做一下检查。