治疗夜里失眠的方法有:1。尽量把睡眠时间都留到晚上。白天可尽量减少睡眠。2。可做一些舒适的运动，如瑜伽可让身体微微出汗，放松身心，促进睡眠。3。培养良好的睡眠习惯，合理的作息时间，防止熬夜，早睡。4。在睡前尽量防止想太多的事情来让自己的精神压力过大思绪沉重。可想一些美好轻松的事物来促进睡眠。5。若是身体疾病导致的夜里失眠可适当服用一些药物或去医院进行就诊。