外阴长了小肉粒不痛不痒可能是毛囊炎。毛囊炎是指毛发根部的毛囊及周围结构发生的感染性疾病，表现为局部红、肿、疼痛以及化脓现象。要少食油腻和甜的食物。除此之外，某些刺激性的食物也可能会造成或加重毛囊炎，比如酒，辣椒，生姜等食物，在生活当中也要尽量少吃，防止诱发或加重毛囊炎。