备孕后可以多吃以下几种食物，能够更好的促进排卵：1、在饮食上多吃一些豆制品，比如黑豆、黄豆等，里面含有丰富的植物性雌激素，可以促进女性卵泡发育。2、还要多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，比如橙子、柠檬、草莓、牛奶、鸡蛋、肉类等，也是促进卵子发育的主要物质。3、平时还可以多喝一些大米粥、小米粥、高粱粥等谷类的食物，也能帮助备孕女性促进排卵，有益身心健康。4、还可以多吃一些富含锌元素的食物，比如牡蛎‘、鱼肉、白菜、牛肉等。除此之外，备孕期间一定要防止进食辛辣、刺激、生冷性的食物。