在备孕以前主要是合理的饮食，比如少吃过甜或者过咸的食物，多吃蔬菜，水果，鸡肉，鱼肉，并尽量少食多餐。此外，不要喝咖啡，因其会使精神亢奋，尤其月经期间表现出情绪不稳定，失眠等。还有在每天睡觉之前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，这样可以消除疲劳，使睡眠质量更好。在日常生活中也要注意保暖，防止着凉而造成感冒。在备孕开始口服斯利安叶酸片，预防胎儿神经管畸形。