减肥能吃适量的坚果，坚果含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维是一种多糖，可以促进肠道蠕动，加快食物在肠道内的经过，不易被吸收，因此吃坚果有饱腹感。坚果中含有大量的活性物质，这些物质可以促进新陈代谢，具有一定的减肥功效，坚果中还有微量元素和一些人体必需的维生素，如维生素E，可以延缓衰老。因此，减肥能吃适量的坚果，坚果有减肥的作用。