坚持跑步可以改善人体的心脏和肺脏的功能。跑步是有氧运动，它可以有效的增加心肌收缩力，增加心输出量，减慢心率，也能够增加肺活量，因此对于改善心和肺功能还是有一定意义的。跑步也能使人体产生兴奋性的物质，比如多巴胺，可以改善情绪低落以及治疗抑郁症疾病，而且还能够有效的改善睡眠，坚持跑步也能够促进体内的脂肪的代谢，降低胆固醇和血脂的水平，并减少高脂血症以及心脑血管疾病的发生，是具有一定的意义的，而且坚持跑步也能够降低血糖和控制体重。