长期坐着腿麻这是因为久坐造成下肢血液循环不畅，因此造成麻木的症状。不建议长期保持同一姿势，坐姿1小时后应起身活动四肢，或使劲跺跺脚，或推拿按摩发麻的肢体，或用热水泡脚，以促进腿部血液循环，这些方法都能迅速缓解腿麻的症状。若腿部麻木症状不能缓解，则需去医院做腰椎X片或腰椎CT检查，以排除腰椎间盘疾病的可能。