如果喝奶茶造成失眠，首先要马上停止喝奶茶，因为奶茶有化学物质，有可能会造成人体精神亢奋。要懂得适当地做些调理，比如每天都要有规律生活习惯，早点睡觉。白天如果有时间，可以适当放松，比如按摩头部，或者是听一些舒缓音乐，泡一下脚，让精神状态更放松。