喝牛奶是不怎么讲牌子的，最好还是选择一些知名度较高的，像伊利、蒙牛、光明等等。当然一定要选择纯牛奶，不要买乳酸饮料，尽量的喝纯牛奶，每日保证五百毫升以上。此外，也要规律饮食，保证睡眠的充足，不要有太大的压力。也可以经过饮食调整，多吃一些营养丰富，清淡易消化的食物，如鸡汤、排骨汤、海带、虾皮、豆制品、瘦肉等等这些高钙类食物，对长高也是有很大的促进作用的。不要吃生冷、辛辣、油腻、刺激性食物；烧烤类食物也不要多吃。还有可以进行适当的体育锻炼，适当的体育锻炼可以增强人的抵抗力和免疫力，因此增强人的体质，对身高的促进也是有帮助的。