哺乳期后要想快速减肥，要控制饮食和多运动，两者配合，控制饮食是防止吃高热量高脂肪的食物，最好不吃油腻油炸以及甜食，多吃新鲜的水果蔬菜，多吃高蛋白的食物。运动的话是每天坚持运动一小时，可以根据自己的喜好来选择运动的方式。