后背肩胛骨下方疼痛，可以经过以下方式进行缓解：1、活动肩膀。病人双手抬起保持十秒后放下，如此反复训练十分钟，这样可以放松肌肉，因此缓解疼痛的症状；2、泡澡。在后被疼痛时，病人可以泡澡，泡澡可以促进血液循环因此缓解疼痛；3、热敷。病人可以把热毛巾敷在疼痛的位置上，也能在一定程度上缓解疼痛的症状。如果病人经过以上方法，仍未得到缓解，建议及时去医院进行检查。