您如果是吃撑了觉得肚子胀的话可以用一下几种方法帮忙缓解一下症状。1、可以选择慢走，增加胃肠的蠕动，因此住进消化。2、可以用热毛巾敷腹部，同时用手顺时针方向轻轻按压腹部。3、也可以选择刺激咽部，让胃容物经口呕出一部分。如果是还是觉得腹胀的厉害的话，我建议您到医院里去，在医生的帮助下缓解症状。