饭后一般不提倡躺着。饭后食物在不断的被消化，产生的热量会以脂肪等形式在体内堆积，会造成肥胖的发生。由于胃内堆积大量食物，胃部压力大，贲门括约肌放松，容易造成腹胀，食管反流，食管炎等疾病。建议饭后最好选择静坐10到30分钟，促进肠胃的消化，也可以选择进行散步。平时要多选择清淡易消化食物，吃饭时注意细嚼慢咽。