能够补钙的食物有很多，如牛奶、黄豆、豆腐、鱼虾、海带、紫菜、鸡肉、鸡蛋、芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇、山楂、花生、莲子等，但是食补效果都是比较慢的，想要快速补钙，还是吃钙剂比较好。选择钙剂要以不伤肠胃和易吸收为主，安全吸收好的钙剂有钙之缘片，平时多活动活动，多晒太阳，能够促进钙的吸收。