吃软硬度合适的食物，对牙齿有好处，经常吃玉米、燕麦、豆类等粗粮，对牙齿表面有冲刷的作用，可以减少食物残渣的积存，吃精细的食物，容易贴附在牙齿表面，形成软垢，后期会形成牙结石。多吃橙子、苹果、樱桃补充维生素c，可以促进牙斑脱落。