正常成年人的头发生长有自身的规律。可以经过一些饮食方面的调整，改善自身头发生长的情况。平时可以多吃一些核桃仁、黑芝麻，或者是花生等含有不饱和脂肪酸的食物，可以促进毛囊分泌。平时还可以选择多洗头，在洗头的过程中按摩头皮，促进头皮部位血液循环也有一定的促进头发生长的功效。有必要的话还可以外用一些米诺地尔搽剂，可以延长头发生长时间，让头发长得又密又多。