对于记忆力差的人，建议吃以下调理食物:第一，多吃富含乙酰胆碱和卵磷脂的食物，如牛奶、鸡蛋、金枪鱼、海带、小米、南瓜和红枣等，这些食物能有效改善大脑营养，促进脑细胞代谢，提高记忆力。第二，吃富含维生素和不饱和脂肪酸的食物，如核桃、卷心菜、草莓、洋葱、花生、薄荷和松子，可以有效促进大脑功能和改善记忆。