奶水里主要的成分有80%都是水分，所以首先要保证有足够水分的摄入，能喝一些含蛋白质高、低脂的汤类，如猪蹄汤、鲫鱼汤、瘦肉排骨汤、鸡汤等，同时在汤类可以加一些下奶和补气补血的中药，如路路通、王不留行、党参、黄芪等。还要多吃瓜果蔬菜，可以补充大量的维生素，同时也可以下奶，如莴笋、花生、豆腐等。最后要坚持母乳喂养，只有婴儿在不断的吸吮过程中，才能不断的刺激乳汁的分泌。