小米粒、南瓜、黄豆、玉米、木瓜等，能促进脾胃的吸收，有利于促进胃液的消化;葡萄、大枣、龙眼等都能起到养阴养胃，营养神经的作用;平时可多喝牛奶，有助于促进睡眠，有助于大脑产生睡意，对失眠有很大帮助。如患者持续睡眠质量差，建议患者及时到医院就诊，进行有针对性的治疗。