防癌效果比较好的食品有:第一种，红薯，红薯中可以提取一种叫雄酮的活性物质，能够有效抑制结肠癌和乳腺癌的发生。第二种，绿茶，绿茶里含有儿茶素可以起到抑制癌症的作用。第三种，洋葱和大蒜，能加速体内过氧化分解，起到抑制恶性肿瘤的作用。第四种，西兰花，它含有一种硫甙类活性物质，具有强烈的抗癌防衰老作用。第五种，菠菜，它可以预防结肠癌、直肠癌以及乳腺癌。