粪便主要是由食物在肠胃没被消化构成的，因此经过饮食调理来通便是简单易行的办法。首先要留意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。早饭前或起床后喝一杯水有非常好的通便作用。漫步、跑步，做深呼吸运动、打太极拳，转腰抬腿等可使胃肠活动增强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼进而排便有力。