以下方法，可以润肠通便：1、多喝水，每日饮水量超过1500毫升。晨起或饭前服用一杯温开水，还能喝蜂蜜水。2、多吃含有纤维素多的新鲜的蔬菜和水果，如白菜、菠菜、香蕉、苹果、地瓜、萝卜、蕨菜、菠菜和绿色叶子的蔬菜。多吃杂粮粗粮，少吃精细的米粮，防止暴饮暴食，三餐定时定量，3、养成良好的生活习惯和排便习惯，可以进行适当的体育锻炼，可以双手按摩腹部和进行腹部热敷，促进排便。