有美白皮肤功效的食物有:首先要吃一些富含维生素E和维生素E比较丰富的食物，如橙子、橘子和猕猴桃;其次，豆浆中含有较多维生素E含量较高的食物。豆浆中含有大量的氨基酸，还有维生素E，对美白肌肤有很大的帮助;此外，还能吃一些牛奶、豆奶，这些食物中钙、蛋白质含量比较多，对美白有好处。