补钙的食物有排骨，橘子，虾皮，牛奶，花生，豆制品，豆腐，扁豆，豆干，海带，鱼头，坚果等，如果缺钙比较严重的话，可以服用迪巧钙片进行补钙。此外平时多晒太阳也有助于补钙，如果缺钙严重的话，容易造成骨质疏松，佝偻病，鸡胸等，此外平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，有助于补充维生素，有助于提高自身的免疫力。