想要瘦肚子和减肥可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、桔子、橙子、柚子、青菜、生菜、菠菜、韭菜、大白菜、西瓜、雪梨、猕猴桃、火龙果、香蕉、山药、洋葱以及莲藕等，瓜果蔬菜食用后可以起到加快体内新陈代谢以及减肥瘦身等功效。想要瘦肚子还需要多进行腹部运动来加快脂肪的燃烧，比如平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑、骑自行车等，减少坐立的时间，饮食上减少高热量以及高胆固醇食物的摄入。