食物中能够促进消化以及排便的，大致有以下几方面，可以具体根据个人情况来选择进食：1。含粗纤维比较丰富的食物，由于其能够促进胃肠道蠕动，加快大便排泄，因此有润肠通便的作用。比较常用的有蔬菜类芹菜，洋葱，西兰花等等，水果类，比如西瓜、成熟的香蕉等等。2。容易消化而且对胃黏膜有保护的作用食物，口服之后由于能够及时的被消化，因此不会在胃肠道里过度的停留，也会很快的蠕动、排泄，不会造成个人便秘的发生，这种食物主要以清淡易消化的普通膳食为主。