补钙最好的食物是奶制品，豆制品和蛋类食物等，此外大豆类制品、硬果类、虾皮、虾、海带、紫菜、萝卜、香菇、木耳等食物含钙量也比较丰富。建议平常多带孩子晒晒太阳，让孩子适量的进行运动，让孩子少熬夜，要保证充足的睡眠，饮食上也要保证孩子营养的均衡，不要偏食、挑食等。饮食上还要注意多给孩子吃含有维生素和铁元素的食物，少给孩子吃辛辣、油腻油炸、高盐的食物，适量的多给孩子喝水。