叶酸是避免胎儿神经血管畸形的。具体服用时段没有严格限制，可按照自己方便的时段固定一个就行。可以在饭后半小时到2小时之间，（早、中、晚饭均可）时间稍微固定一下比较好。但是，睡前服用最好。一般在饭后半小时服用效果最佳。可以在准备怀孕前3个月开始服用，直至服用到怀孕的第3个月。