叶酸可以在怀孕前三个月的时候开始吃，每天能吃0。4毫克，适当补充怀孕时间需要的叶酸，也可以一直吃到哺乳期，这样不仅可以补充自己，还能促进宝宝的大脑发育和生长，这样还可以减少发育迟缓的可能，此外服用叶酸还可以减少产后抑郁症的发生，服用叶酸的量最好按照医生的指导食用。