焦虑症有很多外因，压力是其中一个很重要的一个因素。压力管理牵涉到焦虑，因为压力大的时候，第1个可以造成情绪上的一个焦虑不安、担心害怕。第二会造成身体的不舒服。第三会表现出失眠。遇到这种情况提倡做到三个1，第一就是找一个朋友，有心事、有心结、有压力的时候向他进行倾诉。第二就是一项运动。在做运动的时候，脑子里会想怎样把这项运动做好，焦虑情绪就会得到一些缓解。第三就是一个爱好，既然是爱好，就是喜欢的东西，在做喜欢的事情的时候，注意力完全集中到爱好上面。那么这种情况下，焦虑的情绪自然就会缓解很多。