有氧运动的呼吸方法很简单，就是用鼻子吸气，用嘴呼气。在呼吸的时候，要注意节奏，在进行有氧运动的时候，要采取缓慢的深呼吸，鼻子吸气，嘴巴呼气，新手可以“三步一呼，三步一吸”。有经验的跑者“两呼一吸”，老手建议“两呼两吸”。这种呼吸可以使人发挥更大的力量，增强训练效果。