到了减肥平台期，首先要改变的就是饮食，但不是让你一味的减少饮食量，而是控制每天摄入的热量在1200大卡以内，不能少于这个量，不然就不能保证身体的基础代谢和内部循环。可以改变内含结构，在蔬菜和水果中替换，如果平时多吃淀粉类食物，可改为高蛋白食物，增加纤维素、B类维生素的摄入，对加快身体代谢速度，平安度过平台期非常有用。