出月子奶水少了，这时候首先需要调整一下饮食。多吃一些促进下奶的食物，多喝汤水之类的，建议多喝猪蹄汤、鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤等，这些食物对下奶非常好。还要多吃新鲜的蔬菜，多吃水果。此外就是虽然出了月子，还要注意多休息，千万不要熬夜。当然，也可以配合按摩、针灸或是药物促进奶水分泌。